Vitamin D boosts the immune system La vitamina D estimula el sistema inmunitario
Vitamin D is absorbed through the skin via sunlight. The rest can come from your diet.
But a lot of people worldwide have vitamin D deficiency. Some statistics show, that this could be even one billion people. The are various reasons for our Vitamin D deficiency:
-we don’t have enough Vitamin D in our diet (natural sources of Vitamin D are eggs, fish, cod liver oil, mushrooms),
-we are surrounded by air pollution,
-we don’t expose our skin to natural sunlight,
-we use sun protection,
-many adults also have vitamin D deficiency irrespective of the above.
Almost everyone knows, that the main function of Vitamin D is the mineralization of our bone system.
But we should remember that it is also a very important part of our immune system. Low levels of this vitamin have been associated with frequent infections. Vitamin D supplementation helps to keep the immune system balanced during the cold and flu season.
Vitamin D also facilities hormone regulation. Researchers have found that this vitamin helps regulate adrenaline, noradrenaline and dopamine production. For this reason low vitamin D levels can be responsible for depression.
Several studies suggest that people with low vitamin D levels have an increased risks of heart disease, hypertension, and diabetes. The study included seniors shows , that older adults with low vitamin D level experienced memory loss faster than with healthy level.
Some studies show, that having a low blood level of vitamin D may be linked to a higher risk of developing some cancers. It's not clear how vitamin D may lower cancer risk, but certain reasons may explain it. For example, some researchers suggested that vitamin D has an anti-inflammatory effect and may interfere with cancer cell pathways. Also people who have healthy lifestyle are outside more often and are exposed to sunlight.
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La vitamina D se absorbe a través de la piel a través de la luz solar. El resto puede venir de tu dieta.
Pero muchas personas en todo el mundo tienen deficiencia de vitamina D. Algunas estadísticas muestran.que esto podría ser incluso mil millones de personas. Las son varias razones para nuestra deficiencia de vitamina D:
-no tenemos suficiente vitamina D en nuestra dieta (fuentes naturales de vitamina D son huevos, pescado, aceite de hígado de bacalao, champiñones),
-estamos rodeados de contaminación atmosférica,
-no exponemos nuestra piel a la luz natural del sol,
-utilizamos protección solar,
-muchos adultos también tienen deficiencia de vitamina D independientemente de lo anterior.
Casi todo el mundo sabe, que la función principal de la vitamina D es la mineralización de nuestro sistema óseo.
Pero debemos recordar que también es una parte muy importante de nuestro sistema inmunológico. Los niveles bajos de esta vitamina se han asociado con infecciones frecuentes. La suplementación con vitamina D ayuda a mantener el sistema inmunitario equilibrado durante la temporada de frío y gripe.
La vitamina D también incluye la regulación hormonal. Los investigadores han encontrado que esta vitamina ayuda a regular la adrenalina, noradrenalina y la producción de dopamina. Por esta razón los niveles bajos de vitamina D pueden ser responsables de la depresión.
Varios estudios sugieren que las personas con niveles bajos de vitamina D tienen un mayor riesgo de enfermedad cardíaca, hipertensión y diabetes. El estudio incluyó a personas mayores muestra que los adultos mayores con bajo nivel de vitamina D experimentaron pérdida de memoria más rápido que con un nivel saludable.
Algunos estudios muestran que tener un nivel bajo de vitamina D en la sangre puede estar relacionado con un mayor riesgo de desarrollar algunos tipos de cáncer. No está claro cómo la vitamina D puede disminuir el riesgo de cáncer, pero ciertas razones pueden explicarlo. Por ejemplo, algunos investigadores sugirieron que la vitamina D tiene un efecto antiinflamatorio y puede interferir con las vías de las células cancerosas. También las personas que tienen un estilo de vida saludable están fuera más a menudo y están expuestas a la luz solar.
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